الطريقة المثالية لتحسين معدل الفيتامين D في جسمك:
فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون.
يعتبر فيتامين(د) في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول
(فيتامين د3) أو إركوكالسيفـرو...ل
(فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضا أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض لأشعة
كافية من الشمس (ومن هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس"
الطريقة المثالية لرفع معدل الفيتامين D هو التعرض للشمس فالجسم ينتج الفيتامينD3
عندما نتعرض للشمس وهذا النوع الذي ينتجه جسمك هو نفس ال D3 الذي تأخذه على شكل
مكمل غذائي
ولكن هناك سبباً للاعتقاد بأن للفيتامين D الذي ينتج عن التعرض لأشعة الشمس فوائد
صحية إضافية وإليكم السبب
عندما تتعرض للشمس، تركّب بشرتك كمية كبيرة من سيلفات الكوليسترول الذي هو هام
جداً للقلب والشرايين. الواقع أن الكولسترول السيء LDL وما يتبعه من أمراض القلب
قد يكون عارضاً للنقص بسيلفات (كبريتات) الكوليسترول . والنقص بالكبريت يحث أيضاً
على البدانة والمشاكل الصحية المرتبطة بالبدانة كالسكري. اذا" لتفادي البدانة
تاْكدوا من عدم نقص هذا الفيتامين في دمكم.
دلت احصائيات كثيرة ان معظم مرضى السرطان يشكون من نقص حاد في فيتامين دي .فمعظمنا
يختبئ من الشمس لاضرار الاشعة الفوق بنفسجية ولكن ننسى ان ناْخذ حمّاما شمسيّا"
في ساعات ما قبل الضهر اوعندالعصر ربع ساعة يميا كافية.مع مراعاة كشف اكبر جزء
ممكن من جلدنا حتى نتزود بالكمية الكافية.
اذن لبناء عضام سليمة واسنان بيضاء قاسية (فقد اثبت ان الاسنان البنية دلالة على
نقص في فيتامين دي),ولمنع هشاشة العضام,لتفادي السمنة وامراض السرطان ,نحتاج الى
فيتامين دي الذي لا ينجه جسمنا بل نحصل عليه من التعرض للشمس,
من بعض الاسماك البحرية والبيض والخضار الخضراء والصفراء.
او الافضل التزود بالمكملات الغذائية من الصيدليات من هذا الفيتامين لاْهميته.
دمتم سالمين احبتي:
مع تحيات لوريت حدّاد
