BMI
(مقياس كتلة الجسم)

أنّه ذلك الرّقم الّذي يحدّد اذا كان وزننا بالنّسبة لمربّع طولنا طبيعي أم لا.
اذا كانت نسبته حتّى 18.5الوزن تحت المعدّل ,أي يوجد خطر نقص تغذية...
18.6-24.9 الوزن طبيعي لا يتوقع مشاكل صحيّة
25-29.9 زيادة وزن اذا كان هناك أمراض وراثية يكبر خطر المشاكل الصحية.
30-34.9 سمنة درجة أولى خطر الأصابة بالأمراض متوسّط
35-39.9 سمنة درجة ثانية , خطر الأصابة بالأمراض شديد .
أكبر من 40 سمنة ددرجة ثالثة., خطر الأصابة بالأمراض شديد جدّا"
هذا المقياس ليس دائما" دقيق أو يعكس حقيقة السمنة أو عدمها. فهناك رافعو الأثقال مثلا كتلة العضل عندهم ثقيلة والدهون قليلة حتّى معدومة تقريبا" وهم ممشوقو القامة مع أنّ ال بي ام أي مرتفع.
بالمقابل الكسالى لديهم نسبة دهون جدّا مرتفعة وعضل بنسبة قليلة ولأنّ الدهون أخف كثافة من العضل ال( بي ام أي) يكون أكثر أنخفاضا" من ذوي العضل مع أنه سمين .
انّهم لا يأخذون في الحسبان عرص الجسم (العضم)
الرجال عادة يتمتعون بنسبة عضل أعلى من النساء لذلك اذا كان ال (بي ام أي) متساو يكون الرّجل أكثر رشاقة من المرأة ,أي يسمح للرجل أن تكون نسبته أعلى في حدود النسب المقبولة
في الصورة أدناه مثال على رجلين يحملان نفس الوزن والطّول لهذا لديهما نفس ال (بي ام أي) مع أنّ احدهم سمين بينما الثاني يتمتع بجسم عضلي بدون دهون
دمتم سالمين أعزّائي
مع تحيّات لوريت بشارة حدّاد

 

للمزيد من نصيحة اليوم لخسارة الوزن الزائد