|
هل تودّون حرق 1000 وحدة حراريّة
يوميّا ؟
اذن قومي ب 10 مهمّات كل منها تحرق 100 سعر حراري .
هنالك الكثير من الأنشطة التي يمكن...
ممارستها بشكل يومي وتساعد على فقدان 100 سعره حرارية لكل منها.
هل تعلم إن الوقوف حتّى من دون مشي يجعل العضلات تصرف المزيد من الطاقة، لذلك فان
الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق
100 سعره حرارية.
ويكفل القيام بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة أيضاً كل يوم بخسارة 100 سعره
حرارية.
وتعتبر رياضة المشي من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتنسى
للبعض الوقت الكافي لممارستها لذلك يمكن الاستفادة من فترة استراحة العمل بالمشي
بدلاً من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً
كفيل بحرق 100 سعره حرارية.
وتصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية أيضا ،لنقر على
الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يومياً.
واستخدام مجفف الشعر بدلاً من إنفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك توفيرها
وخسارة 100 سعره حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.(ان هذه العمليّة نرفع
بها كلتا اليدين مع الشدليست عمليّة سهلة).
وإعداد وصفة صحية بالمنزل حيث يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت
بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لأعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعره
حرارية قبل البدء في تناول الطعام.
ويعتبر أيضاً المشي أثناء التحدث بالهاتف مع أحد الأشخاص طريقة لخسارة 100 سعره
حرارية إن استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقه.
وجمع الملابس التي لا يتم ارتداؤها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة
وإعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعره حرارية.
ويصنف أيضاً اللعب من الأطفال من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20
دقيقة باللعب مع الأطفال.
كما يساهم المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة بحرق
100 سعره حرارية.
ما اريد ان اقوله لكم انه اذا لم تستطيعوا ممارسة الرياضة العنيفة او المشي لضيق
الوقت,فانكم تستطيعون ان تعوّضوا عن ذلك بأن تكونوا فعّالين في بعض امور البيت.
ويذكر أن التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن،مع
انّها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت للحصول على نتائج مضمونة.
دمتم سالمين:
مع تحيّات
لوريت حدّاد
للمزيد من
نصيحة اليوم لخسارة الوزن الزائد |
