نصيحة اليوم كلي طعاما لتخسري الوزن

إذا لم تأكلي وجبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن.
لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك للهجوم على الأكل بدون تفكير,وتناول أكثر مما أنت بحاجة اليه.
عندها سوف تندمين وتحبطين وتستسلمين.
كلّ شخص يحتاج أن ي...أكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم.
مفضّل أن نقسّم هذه الوجبات الى خمسة وجبات صغيرة،
الغي تلك الوجبات الغنية بالسكريات والنشويّات البسيطة (الحبوب المقشورة)والدهون, فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر.
أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية متوسّطة من الدهون الجيّدة (,شرحت عنها كثيرا"), كالأفوكادو,الجوز ,زيت السمك والكتّان والسمسم والزيتون (النيء).
الجسم بحاجة الى هذه الزيوت كحاجته الى البروتين والنشويات المعقّدة.
الغاء أحد العناصر يفقد الجسم توازنه ,نشاطه ولياقته, ةيبطئ الأيض فنسمن.
كلي طعاما" صحيّا" متوازنا" مقسّما" لعدّة وجبات صغيرة, واخسري كيلوغرامات من الدهنيّات.شرط أن لا تشبعي لأنّك ستشعرين بالشبع بعد 20 دقيقة ,عندما يفرز هورمون الشبع.
هذه نصيحة اليوم
صحتين وعافية أحبّـتي

دمتم سالمين
مع تحيّات لوريت حدّاد