نصيحة اليوم في خسارة الوزن :

كثيرا" ما نلتهم المغريات والمشهّيات بدون تفكير ,وبدون انتباه .
حتّى أننا لا ندري ماذا اكلنا ,أو لماذا أكلنا.
أسالي نفسك ' لماذا؟ '
كلّ مرّة تبدأين بأكل أو شرب شيئا ما، اسألي نفسك كلمة واحدة: لماذا؟ لماذا آكل هذا...؟ هل أنا جائعة، متعبة، متوترة، أو وحيدة؟
يجب أن يكون الجواب الصحيح: الجوع.
إذا لم تكوني جائعة، لا تأكلي.
إذا كنت تشعرين بالتوتر، الضجر، الوحدة يمكنك القيام بالتالي: أخذ قيلولة، قراءة كتاب، الاتصال بصديقة .
أخرجي الى الحديقة تنفّسي هواء طلفا" أمشي في ساحة بيتكم ذهابا" وأيابا" حتّى يختفي هذا الشعور.
كلي إذا شعرت بالجوع فقط.
جرّبي لن تخسري شيئا" غير الوزن.

دمتم سالمين أعزّائي
مغ تحيّات لوريت حدّاد