نصيحة اليوم اعملوا بها تساعدكم في خسارة الوزن

احملي دفتر ملاحظات و قلم.
سجّلي كلّ شيء يدخل جوفك ومن المفضل حالما تبتلعيه.
إذا أنهيت بقية طعام ابنتك على الفطور، اكتبيه.
هل تناولت قطعة صغيرة من الشوكولا في المكتب؟ اكتبيها.
هل تذوقت ' الحس...اء وأنت تطبخين؟ اكتبيه.
إن كتابة كل ما نأكل ونشرب يجعلنا أكثر إدراكا لما يدخل جوفنا كل يوم. ويمنحنا طريقا سهلا أيضا لتعقب كميات الطعام وعدد السعرات وسبب مشاكلنا.

دمتم سالمين أعزّائي
مع تحيّات لوريت حدّاد