السمنة وعلاجها :
الحباة العصرية والامراض الناتجة عنها.
ان الجينات والوراثة قد تلعب دورا لا باس به فيما قد يصيبنا من امراض او سمنة او
شيخوخة مبكرة الخ.
ولكن الله وهبنا العقل حتى ناخذ بالنا من صحتنا ونحافظ عليها لانها الاثمن ولانه
ان لم نحافظ...
نحن على صحتنا
. فلن ياتي احد ويحافظ لنا عليها .
ان الشيخوخة والسمنة والامراض التي قد تصيبنا في مراحل حياتنا جميعها اسبابها
1-الطعام والمشروبات التي تدخل اجسامنا:
2-والبيئة التي نحيا بها ومدى تلوثها .عن البيئة ومضارها علينا ساشرح لاحقا.
3-التطعيمات التي اّجبرنا على ادخالها لاجسامنا منذ الولادة دون ان ندري ان كانت
مفيدة ام هي السبب في معظم مشاكلنا الصحية.والتي ساشرح لكم عنها لاحقا ان شاء
الله.
لناخذ السمنة مثلا اننا لا نستطيع ان نتهم الوراثة فقط بالسمنة , بينما نستمر في
حشو معدتنا بكل ما لذ وطاب بدون تفكير.
ان لمعدتنا علينا حق ,فكما ذكرت في معظم المقالات السابقة ,المعدة بيت الداء
والاكل الصحي هو الدواء.
ان اي طريقة حمية او دواء تخسيس نستعمله ,ان لم يكن على اساس صحي وطريقة حياة
وليس حرمان ,فان هذه الطرق تؤول بالفشل,ومعضمنا جرّب هذه الطرق ويوافقني الراْي.
اذا سجلنا كل ما ناكل ونشرب ونتحلى ونتذوق خلال اليوم سنتفاجاْ في نهاية اليوم من
شراهتنا.
وعندها قد نتساءل اين وكيف سنتخلص من كل هذه الكمّيات من الاكل والمشروبات والغير
صحية بتاتا.
لذلك اعزائي لا بد ان نعي ونقرر هل هذا ما نريد متعة وعدم مبالاة وانغماس في كل
المغريات, ام نريد استعادة صحتنا قبل فوات الاوان؟
اذن دعونا نبداْ الاتي:
1- هيا نلغي المشروبات الغازية وغير الغازية من جدول يومنا , ونستبدلها بالماء
المفلتر .
2- قاطعوا الوجبات السريعة لانهاعبارة عن سعرات حرارية فارغة اي تتخزن في الجسم
على شكل دهون , وفارغة تعني انها تخلو من اي فائدة بالاضافة الى المواد
الكيميائية المضافة والمسرطنة حتى يحسنوا الطعم والرائحة. ثم ان الزيت المستعمل
لا يكفي ان القلي مضر بل انهم يزيدون الطين بلة ,فيقلون عشرات المرات مما يسبب
الامراض كالسرطان وتصلب الشرايين والجلطات االخ.
3-اكثروا من الخضار والفواكه التي مهما اكلتم منها ,ستستفيدون ولن تسمنوا .ان
الخضار والفواكه تستعمل في مؤسسات طبيعية لعلاج السرطان لحالات ميؤوس منها ولهم
في هذا المجال نجاحات عديدة. يستعملون الفواكه والخضار بعصرها وشربها انه ديتوكس
منقي ومطهر للكبد والجهاز الهضمي هذه العصائر تمنع الاكسدة وتحول الدم الى قلوي
مما يضعف الخلايا السرطانية التي كنت قد ذكرت في اكثر من مقال عن هذا الموضوع
لاهميته
4-ادخلوا الحبوب والبقوليات الكاملة والخبز الكامل فهذا يغنيكم عن اللحوم التي
تملاْ اجسامنا بالسموم والهرمونات والكيماويات.
للذين لا يستغنوا عن اللحوم اختاروا قليلة الدهن والعضوية منها التي تاكل العشب
الطبيعي ويكفي مرة في الاسبوع ولا تاكلوا اللحوم بدون الخضار والسلطات.
5- لا نتسوا المكسرات الغير مملحة,لقد كان الاعتقاد ان المكسرات تسبب السمنة
لاحتوائها على سعرات عالية,
ولكن بعد فحص محتواياتها تبين انها تحوي دهونا صحية حتى انها ضرورية لاذابة
الدهنيات والتنحيف.هذا عدا عن غناها بالبروتين الصحي والمعادن والفيتامينات
واوميغا 3 ان حفنة مكسرات صغيرة يوميا تفيدنافي المناعة والوقاية من الامراض ,كما
انها تؤخر الشيخوخة وتشعرنا بالشبع لوقت طويل حتى لا نهجم على الاكل بنهم .لذلك
كلوا حفنة المكسرات يوميا ساعة قبل اكل الوجبة الرئيسية فتاكلوا كمية اقل .
6- اهم قانون اعزائي في المحافظة غلى صحتنا وفي منع السمنة والسكري والامراض ,يجب
ان اضعه في راس القائمة لاهميته هو مضغ الطعام..
امضغواواطحنوا طعامكم عدة مرات حتى يهضم في الفم بواسطة اللعاب,هذا من شاْنه ان
يخفف عبئا عن المعدة , ويريح المعدة فيمنع عسر الهضم والامساك والسمنة واللعاب
الذي يختلط بالطعام في الفم يحوي انزيمات هاضمة تحوّل النشويّات الى سكّر فيخفف
الضغط عن المعدة وهذا يحول دون تكوّن الغازات وعسر الهضم.
انه عندما نمضغ الطعام ناكل كمية اقل في وقت اطول .
7- ابعدوا الحزن والقلق والهموم عن صدركم كلما امكن فذلك يبعد عنكم الجوع العاطفي.
8- مارسوا الرياضة مثل المشي اليوغا الرقص والسباحة الخ. وتنفسوا هواء طلقا .نصف
ساعة حتى ساعة يوميا سيزيلون الكبلوغرامات الزائدة وتتمتعون بصحة وشباب.
عندما نصل الى الاقتناع بان هذه الخطوات ضرورية , يبدا التغيير.: اولا نرجع سنوات
من عمرنا فتصبح بشرتنا مشدودة ويحل العضل مكان الدهن فنبدو ممشوقين, عندها اتحدى
اي مرض يستطيع اقتحام اجسامكم.
*اود ان اضيف نصيحة, انّ اعيننا كبرة وفي الاونة الاخيرة بدأنا نستعل الصحون
الكبيرة للأكل فقد ضاعف الصحن نفسه عن سنين سابقة وهذا ما ادى بنا الى السمنة
فالعين كبيرة بدون ادراك نملأ الصحن وونأكل ضعفيّ ما علينا ان نأكل, عودوا الى
الصحون الصغيرة تتعوّدا هكذا ان تأكلوا اقل.
اجعلوا نصف الصحن خضار نيّئة (سلطة) ,ثلث الباقي بقوليات وثلثي الباقي حبوب كاملة.
صحتين وهنا.
اسفة لاني اطلت عليكم ولكن لاهمية الموضوع سمحت لنفسي. شكرا
دمتم سالمين.
مع تحيات ..........لوريت حداد
