فيتامين (د):

انّه أحد الفيتامينات الّذي يذوب في الدّهون وليس في الماء كمعظم الفيتامينات

هل تعلمون أن من أهم الوظائف الّتي يقوم بها فيتامين دي , المحافظة على توازن المعادن في الجسم ومنع نقصانها. خاصّة الكالسيوم والفوسفورالمهمان لبناء الهيكل العضمي والمشاركة في تفاعلات عديدة في الجسم .

وحود هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الجسم للمعادن المختلفة ويقلّل خروجها عن طريق البول , ونفس الشيء مع الكالسيوم والفوسفور وحود فيتامين دي يمنع تخلخل العضام (الأوستيوأوبوروزيس),أو الترسّب الزائد لهذه المعادن (التّكلّس).من هنا أهميّته للعضام.
الخبر الأهم أنّ اخر الأبحاث تحذّر من نقص هذا الفيتامين ,اذ قد يسبب نقصانه السرطان,فقد أكّدت الأبحاث دوره في تنظيم بناء خلايا الجسم , وتقوية المناعة في مواجهة الأمراض.
. لقد شرحت سأبقا" أنهم وجدوا علاقة بين مرضى السرطان ونقص دي المشترك لدى معظم المرضى.
عند التعرّض للأشعّة الفوق بنفسجيّة وتخترق بشرتنا ينتج تحت جلدنا فيتامين دي بصورته:

7 - Dehydrocholesterol تتحول الى pre vitamin D3 ثمّ الى vitamin D3.

هنالك طرق اخرى للتّزوّد بهذا الفيتامين,أو عن طريق الغذاء كالدهون الحيوانيّة أو البيض أو الأسماك والخضار الخضراء والصّفراء. الوسيلة الأخرى هي عن طريق المكمّلات الغذائيّة في الصّيدليات.

يعتقد أنّ أفضل أنواع هذا الفيتامين ينتج عن التعرض لأشعة الشمس ويدّنا بفوائد صحية إضافية .وإليكم السبب
عندما تتعرض للشمس، تركّب بشرتك كمية كبيرة من سيلفات الكوليسترول الذي هو هام جداً للقلب والشرايين. الواقع أن الكولسترول السيء LDL وما يتبعه من أمراض القلب قد يكون عارضاً للنقص بسيلفات (كبريتات) الكوليسترول . والنقص بالكبريت يحث أيضاً على البدانة والمشاكل الصحية المرتبطة بالبدانة كالسكري. اذا" لتفادي البدانة تاْكدوا من عدم نقص هذا الفيتامين في دمكم. وأيضا" لتفادي الأمراض المترتّبة عن نقصانه المشروحة أعلاه.
دمتم سالمين أعزّائي :

مع تحيّات لوريت بشارة حدّاد

.

احدى مميّزات الاوميغا3: هل تعلم أن حبوب الأوميغا 3 (زيت السمك )يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها.
مصادر البروتين : عندما نذكر كلمة بروتين ,أوّل ما يتبادر الى ذهننا اللحوم. ليست اللحوم وحدها تحتوي على بروتين.انّ خضارا" وحبوبا لا حصر لها تحتوي

للمزيد من فيتامينات معادن و املاح