فيتامين (ب2)

أحد فيتامينات (ب) الّذين يذوبون في الماء كمعظم الفيتامينات.

انّه لمن الأهمّيّة أن يحتوي غذائنا على هذا الفيتامين, وذلك للأسباب التّلية:

*يدعم ويحفّز انتاج الطّاقة الخلويّة,المهمّة في بناء الخلايا والمناعة ضد الأمراض.

* وجود هذا الفيتامين يساهم في الحفاظ على مستوى فيتامينات (ب) الأخرى.

*من اهم ميزات فيتامينات (ب) على أنواعها , وخاصّة (ب2),يساهم في عمليّات الحرق (أيض الدّهون.) فيساعد في خسارة الوزن.

*يحافظ عل العيون والرؤية,خاصّة في حالات الحساسيّة للضّوء.

*يحسن مظهر البشرة ,الشّعر والأظافر.

بعد كلّ ما قيل ,أنا متأكّدة أنّ ليس بينكم من يريد أن ينقصه هذا الفيتامين.

اليكم مصادره في الأغذية الصّحّيّة المختلفة في القائمة التالية , جميعها مفيدة:

السبانخ-البندورة - الملفوف الأحمر- القرع الصيفي(سكواش) البيض- الملفوف القزم(ملفوف بروكسل)-فطر كريميني - التّوت-البروكلي.

نوّعوا ولوّنوا غذاءكم حتّى تتزوّدوا بالقيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن المختلفة,لأن كل عنصر في الجسم له أهمّيّته , ونقصه قد يسبّب ارتباك في الجسم, وتعطيل تفاعلات كثيرة ضروريّة لبنائه.

دمتم سالمين أعزّائي
 

احدى مميّزات الاوميغا3: هل تعلم أن حبوب الأوميغا 3 (زيت السمك )يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها.
مصادر البروتين : عندما نذكر كلمة بروتين ,أوّل ما يتبادر الى ذهننا اللحوم. ليست اللحوم وحدها تحتوي على بروتين.انّ خضارا" وحبوبا لا حصر لها تحتوي

للمزيد من فيتامينات معادن و املاح