نصائح رمضانيّة :

حتّى لا تعطشوا خلال يوم صيامكم الطّويل , لا تشربوا المنبّهات كالشاي والفهوة عند السّحور,لأّن من شأنها أن تحفّز التّبوّل ,فتنقص كمّيّة السّوائل خلال النّهار وتشعرون بالعطش ,وأيضا" لا تنامون كما يجب لأنّكم ستضطرّون للنهوض عدّة مرّات للتّبوّل ,فتشعرون بالتّعب والنّعاس طول النّهار (ببسبب العطش والنعاس والجوع,) .يحبّذ النّوم لساعات كافية 8 ساعات على الأقل فانّه يشحن الجسم بالطّاقة.

لنفس السّبب لا تشربوا الكثير من الماء عند السّحور ,يكفي كأسا" واحدة ماء أو شراب خرّوب أو عرقسوس أو تمرهندي.

عند السّحور:

تناولوا الخضار والفواكه الغنيّة بالبوتاسيوم لتفادي الشّعور بالعطش فترة الصّيام ,كالموز أوالتمر أو المشمش. ومن البقول العدس,انّ المواد الغنيّة بالبوتاسيوم تمنع العطش على عكس المواد الغنيّة بالصّوديوم تسبب العطش والتبوّل بكثرة, تجنّبوها.

دمتم سالمين أعزّائي

مع تحيّات لوريت بشارة حدّاد

شهر الصّيام فهو انسب وفت لأذابة الدّهون اذا أردتم التّخلّص من الدّهون في اجسامكم, استغلّوا هذا الشّهر شهر الصّيام فهو انسب وفت لأذابة الدّهون . كيف؟
صوموا تصحّوا في هذا الشّهر , شهر رمضان والصّيام, لا بدّ من كلمة أو نصيحة ,بل مجموعة نصائح ,يجب على الصّائمين اتباعها حتّى لا يقعوا في مشاكل صحيّة هم بغنى عنها.
كثيرا" ما نشعر بالتعب والكسل قبل حتّى أن نبدأ يومنا. حتّى ولو نمنا لساعات كافية, فالأسباب لا حصر لها, تفكير ,ضغوط عمل,أشخاص أزعجونا , مشاكل ماديّة الخ
أصنعى بنفسك معطرات طبيبعية للمنزل أصنعى بنفسك معطرات طبيبعية للمنزل (لنفس الأسباب الّتي ذكرناها بالأمس, معظم المعطّرات بل جميعها عبارة عن عدّة مواد كيماويّة مضرّة ومسرطنة)

للمزيد من فرفش و تعلم